PT Transformation Pack

SOBRE ESTE PROGRAMA

El Transformation Pack es nuestro programa más completo de entrenamiento personal: veinte sesiones distribuidas en fases (base, fuerza, rendimiento) con check-ins quincenales para ajustar el plan a cómo evoluciona tu cuerpo real, no un plan genérico. Incluye pautas básicas de recuperación y hábitos, además del entrenamiento en sí.

PARA QUIÉN ES

• Quien busca un cambio sostenido a medio plazo, no una sesión suelta
• Personas con un objetivo concreto (fuerza, composición corporal, una prueba)
• Quien quiere un coach que ajuste el plan constantemente

QUÉ VAS A TRABAJAR

• Programación de fuerza por fases
• Movilidad y prevención de lesiones aplicadas a tu cuerpo
• Cómo leer tus propios datos de progreso
• Hábitos de recuperación y descanso

PROGRAMA

1. 1

   Fase 1 — Base (sesiones 1-6)

   • Valoración completa
   • Técnica y movilidad
   • Primer bloque de fuerza
2. 2

   Fase 2 — Fuerza (sesiones 7-14)

   • Progresión de cargas
   • Check-in quincenal
   • Ajuste de puntos débiles
3. 3

   Fase 3 — Rendimiento (sesiones 15-20)

   • Intensificación
   • Revisión de objetivos
   • Plan de mantenimiento a futuro